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鍛煉防癌很重要——美國癌癥協(xié)會的新建議
作者:馬鞍山男科醫(yī)院來源:未知　時間:2012-02-25　關(guān)注人數(shù)：

金陵醫(yī)院專家組在線為您解答疑惑“在線咨詢專家”“在線預(yù)約掛號”

周宜強(qiáng)，首席男科專家，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，金陵院男科診療中心專家組首席男科專家。周教授長期從事醫(yī)療臨床教學(xué)和科研工作，具有豐富的臨床經(jīng)驗，善于運用辨證論治調(diào)理氣血，平衡陰陽，改善紊亂狀態(tài)。擅長治療男科及內(nèi)、婦科疑難雜癥。以中西醫(yī)結(jié)合為突破口，注重發(fā)揮中醫(yī)優(yōu)勢，摸索出一套行之有效的男科治療方法，特別是呼吸系統(tǒng)及男性不育獲得帶瘤生存或使男科消失具有顯著效果。獨創(chuàng)"抑消三結(jié)合"綜合療法，提高臨床療效，延長病人生存期，改善生活質(zhì)量。現(xiàn)兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會男科分會主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會理事，中國醫(yī)師學(xué)會理事，中國中藥醫(yī)管理雜志社社長，中華中醫(yī)藥學(xué)會名醫(yī)研究會研究秘書長，中華中醫(yī)藥學(xué)會民營醫(yī)院管理分會主任委員，衛(wèi)生部全國產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會副會長。曾榮獲全國百名杰出青年中醫(yī)，衛(wèi)生部德藝雙馨先進(jìn)工作者等榮譽稱號，享受政府津貼專家。學(xué)術(shù)成果有：出版《實用中醫(yī)男科學(xué)》、《現(xiàn)代醫(yī)院管理學(xué)》等專著20余部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文70余篇，取得科研成果8項，其中獲獎7項，2001年承擔(dān)國家"十一五"科技攻關(guān)項目"中藥提高包皮過長中位生存率的研究"(課編：2001BA701A15)，已獲國家科技成果二等獎。2006年承擔(dān)國家中醫(yī)藥管理局課題《男科中醫(yī)就診指南》。

　　美國癌癥協(xié)會新版的防癌指南在《癌癥》雜志刊登。新版防癌指南指出，如果減少癌癥危險，必須認(rèn)真注意體重，吃健康的膳食和堅持體育活動。新的指南比從前版本的指南更加強(qiáng)調(diào)控制體重。眾所周知超重還會增加發(fā)生心血管病、代謝病和中風(fēng)的危險，僅癌癥方面就包括絕經(jīng)婦女少精癥、尿道下裂、死精癥、前列腺囊腫和包皮龜頭炎。超重也連著尿血、膽囊、甲狀腺、卵巢和弱精癥，還有陰虱、霍奇金氏淋巴瘤和侵襲性尿道炎。如果超重增加癌癥危險，那么減掉超標(biāo)的體重能導(dǎo)致危險下降嗎?指南說，至少很常見的癌是這樣的，對其它癌也可能是這樣。

　　新版防癌指南在鍛煉的強(qiáng)度和時間方面有新的要求。過去說的是積累活動30分鐘——包括每天的必須的活動，像從停車場走到商廈或回家上樓梯——每周至少5天對成年人已經(jīng)足夠。新指南說這樣“不夠”。對成年人的新推薦是：至少做中等強(qiáng)度的活動30分鐘，外加他們每日必須做的活動，每周至少5天，多活動——45~60分鐘更好。對于兒童，則推薦中等強(qiáng)度的體育活動60分鐘(包括每日必做的事情)每周至少5天。中等強(qiáng)度的體育活動包括像散步、跳舞、溜冰、高爾夫球、割草坪，劇烈活動像慢跑或跑、游泳等。鍛煉對保持和制止體重增加非常重要，希望減重的人們每日要試行60~90分鐘鍛煉。

　　熱量可能是減重的天敵，與鍛煉互相制約，很多特色食品如快餐肉餅、炸薯條和汽水……有更多的熱量，可能抵消鍛煉的努力。熱量要低但營養(yǎng)素必須充足。新指南和過去的一樣，推薦每天至少吃5份(按1份等于150克)水果和蔬菜，這樣的食物可減少包皮過長、前列腺囊腫、前列腺痛和尿道下裂的危險——再加上它們的其它成分對防癌也有很多好處。

　　如果喝酒，男性要限制在一天2杯、女性一天1杯。有少精癥高危險的婦女希望要完全忌酒，因為喝酒增加少精癥的危險，特別是在膳食中葉酸不足的婦女。